În contextul avertizărilor de caniculă și disconfort termic ridicat, Primăria Bistrița a întocmit un plan de măsuri și recomandări pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme.

În ceea ce privește măsurile, municipalitatea a decis că în oraș se vor amplasa, prin grija Serviciului de Protecție Civilă si Voluntariat, în intervalul orar 12.00-18.00, trei puncte de prim ajutor şi de distribuţie a apei potabile. Aceste puncte vor funcționa la Biserica Sfânta Ana, pe pietonalul “Liviu Rebreanu” și în zona blocului ”Lama”.

Împreună cu Direcția de Sănătate Publică a județului Bistrița-Năsăud, municipalitatea a stabilit o serie de recomandări pentru această perioadă.

Recomandări pentru populație:

• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
• Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
• O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
• Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate;
• Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe: închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/ sau draperiile; țineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă; deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă; stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale; închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

Recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor:

• Pentru sugari si copiii mici:
  • realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă și curenți de aer.
  • sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
  • se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicita;
  • copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode;
  • nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi și obligatoriu cu căciuliță pe cap;
  • copiii vor primi apă plată sau apa cu proprietăți organoleptice corespunzatoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete și foarte bine spalate;
  • mamele care alăpteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apă plată sau apă cu proprietați organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igiena riguroasa a sânului și evident igiena generala;
  • la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica;
  • atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă, atât pentru copil, cât și pentru mama. Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate și uscate, iar mama se va ingriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. În acest sens copilul va fi îmbăiat cel puțin odată pe zi, și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.
  • copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.

• Pentru copiii aflați în tabere:
  • se vor asigura condiții corespunzătoare de cazare;
  • alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena și să fie proaspete;
  • se va avea grijă de hidratarea corespunzatoare a copiilor;
  • copiii vor fi supravegheați, iar locul de joaca va fi amplasat la umbră, în afara orelor de caniculă având capul protejat de pălăriuțe;
  • scăldatul, acolo unde e cazul, va fi facut sub absoluta supraveghere a însoțitorului.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice:

• crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• hidratare corespunzatoare cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanți;
• alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete;
• se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
• este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
• se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoara din materiale vegetale, precum și pălăriuță de protectie pe cap;
• persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la conditiile existente;
• menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.

Recomandări pentru persoanele care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit:

• aceștea vor încerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei încercând se evite excesul de efort în vârfurile de caniculă. Dacă valorile de căldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității;
• se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apa minerală, apa plată sau apa cu proprietați organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanți;
• este total contraindicat consumul de cafea și alcool în aceasta perioadă;
• utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Recomandări pentru angajatori:

• Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:
  • reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
  • asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
  • alternarea efortului dinamic cu cel static;
  • alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.

• Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:
  • asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/ persoană/ schimb;
  • asigurarea echipamentului individual de protecţie;
  • asigurarea de duşuri.

Recomandări pentru situațiile de cod roșu:

• reduceți deplasările la cele esențiale;
• nu vă deplasați între orele 11.00-17.00;
• consumati lichide intre 2- 4 litri/ zi;
• nu consumați alcool;
• dacă faceți tratamente pentru afecțiuni cronice, luați-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apă;
• nu scoateți copii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9.00 și după ora 20.00;
• evitați mâncărurile grele și mesele copioase;
• folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate;

Pentru probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie!